다이어트 성공하는 방법 (25kg 감량)

다이어트는 모든 한국인의 숙제 같은거죠.

저도 다이어트를 거의 달고 살았는데 최근 95kg에서 70kg까지 감량에 성공했습니다. 한 번에 성공한 것은 아니고 저도 여러 번 실패했지만 이번에는 성공했습니다.

 

특별한 방법이 있었던 것은 아니지만 제가 생각했을 때 도움이 된 것들 몇 가지 올려봅니다.

 

 

 

 

 

1. 현실적인 목표 설정 : 너무 목표가 크면 시작하기 전부터 질립니다. 운동을 하기 위해 현관을 나서겠다, 1분이라도 뛰겠다 같은 작은 목표부터 시작해보세요.
2. 식사 계획 : 다이어트한다고 무조건 건강식만 챙기다보면 질립니다. 너무 헤비한 것만 아니면 메뉴는 괜찮아요. 대신 양은 배부를 때까지 먹지 않도록 조금 적게 먹으면 됩니다.
3. 음식 일기 작성 : 이거 상당히 도움이 됩니다. 어렴풋이 내가 많이 먹었다, 적게 먹었다라고 생각하는 것보다 확실하게 파악하면 피드백이 가능합니다.
4. 충분한 수면 : 한국인에겐 굉장히 어려울 수 있지만 충분한 수면만으로도 단음식을 섭취하는 빈도를 낮출 수 있고 활력으로 인해 운동하기 편해집니다.
5. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동이라고 1시간씩하는 그런 어려운 걸 생각하지 마세요. 하루에 1분이라도 빼먹지 않는게 중요합니다. 그리고 여유가 있다면 가급적 어제보다 오늘은 조금 더 많이 하는 단계적 성장을 하면 좋고요.

살을 빼는 것도 중요하지만 단시간에 무리하면 결국 요요가 와서 도루묵입니다. 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있도록 합시다.

여러분의 다이어트 성공을 응원합니다.