다이어트 실패하는 이유

다이어트에 실패하는 이유에는 여러 가지가 있습니다.

나의 실패 원인이 무엇인지 살펴봅시다.

 

1. 비현실적인 목표

목표를 비현실적으로 설정하면 의욕을 유지하기 어렵고 좌절감을 느낄 수 있습니다.

단계적인 목표를 설정해봅시다.

 

2. 너무 제한적

특정 음식이나 식품군으로 제한하는 것은 단기적으로는 가능하지만 장기적으로 유지할 수 없습니다.

결국 폭식으로 이어질 수 있으니 지나친 제한은 삼가하고 제한을 하고 싶다면 요일이나 시간을 정해서 제한하는 것으로 합시다.

 

 

3. 지원 부족

친구나 가족 등 주변인들이 도움을 주지 못하는 경우도 있습니다.

이런 경우에는 다이어트에 진지하게 임하는 자세를 보여주고 자리를 일부러 피하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

4. 감정적 식사

스트레스나 우울, 불안을 해소하는 방법으로 폭식을 하는 경우가 있습니다.

습관이 되버리면 계속 살이 찔 수 밖에 없으니 다른 해소 방법을 찾아야 합니다.

 

5. 느린 진행

살은 생각보다 빠르게 빠지지 않고 운동 효과도 느리게 나타납니다.

천천히 진행되는 구간에서 포기하지 않는 것이 중요한데 너무 힘들면 다이어트 강도를 낮추더라도 완전히 놓는 일은 없도록 합시다.

 

 

6. 운동 부족

충분한 운동은 기초대사량을 높여주어 체중 감소에 도움을 주는 것을 물론 장기적으로 체중 유지에도 도움이 됩니다.

하지만 극도로 운동이 부족한 상태에서는 잠깐의 운동도 너무 힘들 수 있습니다.

이럴 때는 하루 1분이라도 운동을 하며 천천히 늘려갑시다.

 

7. 특정 의학적 상태

살이 찌는 것이 사실 병 때문일 수도 있습니다.

특정 질환의 경우 몸이 붓게 하거나 살이 찌게 만들 수 있는데 이에 대해 인지하지 못하고 다이어트만 감행할 수 있습니다.

다이어트를 시도해도 잘 되지 않는다면 검진을 한번 받아보도록 합시다.

 

다이어트 성공하실 기원합니다.